I wanna be taller...

Lelaki boleh membesar sehingga ~25 tahun tetapi kebanyakan lelaki akan mencapai maturity ketinggian pada usia 18-21 tahun. Walaupun, ade treatment untuk growth, but mahal sgt aa...n x jamin ape- ape results pon. So, lets stick to natural resources....

Untuk mencapai growth potential:

Enough Rest: Tidur memberi badan masa untuk membesar. Bagi adults perlukan ~8 jam untuk memulihkan tenaga.

Nutritisi yg seimbang: Balanced nutrition penting untk memberi semua khasiat yang perlu untuk badan membesar.

Calcium amat penting untuk membolehkan tulang mentingkatkan/memperkuatkan densiti dan membesar. Caffeine (dari tea/coffee) mengurangkan kandungan calcium badan maka badan tidak boleh menggunakan calcium dengan baik. That’s why caffeine tidah digalakkan untuk kanak-kanak. Multivitamin basic seperti CENTRUM is good to make sure semua keperluan micronutrition kite cukup. Tetapi jangan lupe plak kepada macronutrition iaitu carbs/protein/fat yg menentukan naik/turun berat badan.

Weight Training: Although weight training (mengangkat berat) tidak menghindarkan pembesaran dan actually boleh membantu perkembangan, elakkan daripada weights yg terlalu berat dan pastikan form kene betul! baru kene dgn cara beb :D

Finally,Semua orang masing-masing ada kekurangkan. Tetapi kita perlu terima hakikat tersebut, apepun kesihatan and berat badan kene jage beb huhuhuhh...:D

At Home Muscle Plan

McD 100% Fish ad-colorie guide?

McD Calorie Guide

aku dpt bende ni drpd McD itself http://www.fastfood.com/Nutrition/mcdonalds.html . diorng kuarkan calorie guide utk semua makanan yg kat McD. very useful to have... most important, make sense of it.

"Our Filet - O-Fish is 100% Fish"
Hmmmmm 100% fish.... ape maksud ni?? semua org tahu breaded fish fillet...like fish fish fingers etc diperbuat dgn bread crumbs ,eggs,flour etc...so sure gune 100% ikan....hmmm tapi is there such a thing as 50% ikan? hahahhah ikan is ikan la...

is the Filet - O-Fish going to help kurangkan berat badan? dont count on it lah... Generally fast foods as are loaded with colories.

What is fattening about fast foods?
Hmmmm not everything but a lot lah..generally makanan yg dibawah ni tidak membantu utk lose weight:\

• Mayonnaise- did u know that 1 tablespoon contains lebih kurang 90 colories !!! ia sgt byk...klu nk dikirekan...
• French Fries
• Daging burger - minced meat (walaupun 100% beef) ia penuh ngan lemak(fat). its the fat that makes it juicy and tasty!!!! huhuhuhuhu
• Sodas -sugar sugar gule..

adekah aku makan McD or mane2 fast food?

of course lah ade....:D sgt sedap kowt heheh ...tp x selalu lah..tp kadang2 bile aku pergi McD pun, ini lah yg aku mintak agk cerewet jgk la... :

• Mayonnaise - aku akn bg tau kat dia x nk mayonnaise. diakn buat satu...klu x pon i'll ask them to tukar.
• French Fries - ok lah too gud to resist but aku xkan order yg besar2 .."never super size".
• daging burger -ni usually go for lean meet mcm grilled chicken burger atau fried chicken breast.
• Sodas - biase nye aku akn amik diet coke(coke light) je aa.. dpt saves 150+ calories.